علاج بالحــــب.

علاج بالحب
أو تمرين ( التأمل المحب )

يعتبر هذا التأمل وسيلة قوية للشفاء الذاتي -بإذن الله- فهو يركز أولا على القلب لاستدرار العطف ثم يتوسع تدريجيا حتى يصل إلى جميع الكائنات في الكون فهو يستثير العطف في قلوبنا ويتركنا في حالة انفتاح عقلي جميل .

والآن نبدأ التمرين :

1ـ اجلسي مستريحة على كرسي وظهرك مستقيم وراحتيك في حضنك 0

2ـ وجهي وعيك نحو منطقة القلب وركزي انتباهك على نبضات القلب لبضع دقائق .

3ـ خاطبي قلبك بعبارة " أنت سعيدة في صحة جيدة "
ثم تخيلي قلبك كزهرة تتفتح برفق مع كل استنشاق تستنشقيه .

4ـ تصوري ( الحب ) على شكل شعاع متوسع من النور ينتشر من القلب إلى الخارج وقولي:
" لتكن جميع المخلوقات في الكون سعيدة ".

5ـ تخيلي شجرة القلب تتفتح مثل زهرة اللوتس والنور ينتشر منها إلى كل خلية في جسدك ويملأها بالصحة والنور .

6ـ تخيلي أي عضو من أعضاء جسدك وكرري ما قلتيه سابقا:
" أنا سعيدة "

ملحوظة :

من الأفضل أن يكون هذا التمرين بعد الفجر وفي المساء في الوقت الهادئ لديك

بقلم د/ ضيف الله مهدي
دكتوراة في الصحة النفسية